prefrontal cortex là gì

Trước trên đây, đa số tất cả chúng ta đều nghĩ về khối óc vẫn là một loại mang tính chất hóa học cố định – tức là sau đó 1 khoảng tầm thời hạn khá lâu, khối óc vẫn không thay đổi hiện trạng như lúc trước và tất cả chúng ta ko thể nâng cấp những phần yếu hèn xoàng sót lại của cục óc.

Tuy nhiên, tiến thủ lên thêm 1 hoặc nhì thập kỷ mới đây thì tất cả chúng ta mới mẻ chính thức thấy điều ngược lại trả toàn: khối óc được design nhằm thích ứng liên tiếp. Nhà khoa học tập thần kinh trung ương có tiếng toàn cầu Richie Davidson thuộc trung tâm nghiên cứu và phân tích về sức mạnh ý thức bên trên ĐH Wisconsin-Madison (CIHM) , với mọi người cùng cơ quan, ham muốn tất cả chúng ta nắm vững tía điều là:

Bạn đang xem: prefrontal cortex là gì

• Bạn hoàn toàn có thể đào tạo khối óc thay cho đổi
• Sự thay cho thay đổi hoàn toàn có thể cân nặng đo đong điểm được, và
• Những cơ hội tâm lý mới mẻ hoàn toàn có thể thay cho thay đổi khối óc theo gót khunh hướng đảm bảo chất lượng rộng lớn.

Thật khó khăn nhằm nói cách khác rõ rệt cho mình hiểu thực hiện thế nào là tuy nhiên cách thức này hoạt động và sinh hoạt. Tuy nhiên, việc thực hành thực tế Mindfulness cũng như tợp một viên dung dịch hoặc cơ hội tất cả chúng ta trị liệu một hội chứng bệnh dịch nào là cơ vậy, nó hòa vô tĩnh mạch máu, chuồn xuyên qua chuyện sản phẩm rào ngày tiết óc để sở hữu thuộc tính tức thì lên những giác quan tiền, hoặc thực hiện tớ trong thời điểm tạm thời rơi rụng chuồn xúc cảm nhức nhối.

Để đạt được cuộc sống niềm hạnh phúc và thân thuộc tâm an nhàn thì tớ cũng cần rèn luyện, hắn như cơ hội tất cả chúng ta luyện đùa piano ngay lập tức kể từ những nốt trước tiên vậy. Davidson bảo rằng khối óc thay cho thay đổi liên tiếp vô trong cả vòng đời của chính nó. Và ông nghĩ về đấy là tin cậy tốt:

“Chúng tớ hoàn toàn có thể dữ thế chủ động gọt giũa khối óc theo gót ý bản thân bằng phương pháp dùng kĩ năng mềm mỏng của chính nó. Ví dụ, bằng phương pháp triệu tập vô những tâm lý trong lành, và lý thuyết sự xem xét của tớ, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể hình họa phía tính mềm mỏng của óc và cách tân và phát triển nó theo phía đưa đến quyền lợi. Điều cơ dẫn theo tóm lại ko thể tách ngoài rằng những phẩm hóa học như tình thương yêu thương hoặc thân thuộc tâm an nhàn tốt nhất có thể nên sẽ là những tài năng hoàn toàn có thể học tập được chứ không đơn thuần kĩ năng bẩm sinh khi sinh ra.”

Dựa bên trên nghiên cứu và phân tích mới đây, Davidson vẫn share 04 cơ hội tuy nhiên khối óc hoàn toàn có thể cách tân và phát triển Khi tất cả chúng ta thực hành thực tế Mindfulness.

1. Tăng cường hóa học xám/độ dày vỏ óc trong mỗi điểm sau:

• Vùng Vành Cung Vỏ Não Trước Trán (Anterior Cingulate Cortex): Tăng cường đầu óc ở vùng vỏ óc trước trán (ACC), nằm tại ở hâu phương thùy trán. Đây là điểm phụ trách mang đến tính năng tự động loại soát bạn dạng thân thuộc, bao hàm giám sát xung đột ý thức và được cho phép tớ hoàn toàn có thể linh động rộng lớn vô trí tuệ.
• Vùng Vỏ Não Trước Trán (Prefrontal Cortex): Quá trình tăng nhanh tỷ lệ đầu óc cũng rất được trừng trị hiện tại ở thùy thái dương, điểm phụ trách chủ yếu mang đến tính năng điều hành quản lý thời thượng như lập plan, xử lý yếu tố và trấn áp xúc cảm.
• Hồi Hải Mã (Hippocampus): Tăng độ mạnh dày của vỏ óc ở hồi hải mã. Hồi hải mã là 1 phần thuộc Hệ Viền (Limbic System) điều hành kĩ năng tiếp thu kiến thức và trí lưu giữ, siêu nhạy bén với stress với mọi rối loàn tương quan cho tới stress như ít nói hoặc rối loàn sau lịch sự chấn (PTSD).

2. Giảm Kích Thước Của Hạch Hạnh Nhân

Một loạt những nghiên cứu và phân tích vẫn cho rằng, bắt bẻ hạnh nhân – hoặc còn được nghe biết như trung tâm trấn áp chức năng “đánh hoặc chạy” và cũng chính là điểm chứa chấp những xúc cảm kinh hồn hãi lo ngại – với tế bào óc bị tách thể tích đáng chú ý sau khoản thời gian thực hành thực tế Mindfulness

3. Giảm bớt hoặc tăng nhanh tính năng ở một số trong những mạng lưới/liên kết

Xem thêm: spoof là gì

Không chỉ mất vùng bắt bẻ hạnh nhân là bị co hẹp sau khoản thời gian hành Mindfulness, tuy nhiên côn trùng link thân thuộc bắt bẻ hạnh nhân và vùng vỏ óc trước trán cũng trở thành yếu hèn dần dần chuồn. Vấn đề này dẫn theo việc tớ tiếp tục không nhiều phản xạ rộng lớn, đôi khi cũng hé lối mang đến những link với tương quan cho tới những hội chứng năng thời thượng rộng lớn của óc được tăng nhanh (ví dụ: kĩ năng để tâm, sự luyện trung).

4. Giảm hoạt động và sinh hoạt ở vùng óc phụ trách mang đến kiểu mẫu “tôi”

Thực hành Mindfulness cũng mang đến tớ sản phẩm thực hiện cắt giảm sự hoạt động và sinh hoạt và đánh tan “cơ chế mạng khoác định” (Default Mode Network – DMN). Chế phỏng mạng khoác quyết định được kích hoạt Khi tâm trí tất cả chúng ta bị rơi rụng phương phía, và nó nhảy liên tiếp kể từ ý nghĩ về này cho tới ý nghĩ về cơ, một dạng phản xạ cực kỳ như thể với “trầm tư” và thông thường ko đảm bảo chất lượng mang đến sức mạnh ý thức của quả đât.

Tác động của Mindfulness lên hệ thần kinh trung ương của tất cả chúng ta được tạo hình ko cần ngay lập tức tức thời tuy nhiên theo gót thói quen thuộc hằng ngày: một cơ hội kể từ kể từ, chậm trễ rãi và tớ nhận ra đảm bảo chất lượng rộng lớn về biểu hiện thực tiễn của bạn dạng thân thuộc, nằm trong kĩ năng hoàn toàn có thể tạm dừng khi quan trọng, lùi một bước và rời khỏi đưa ra quyết định thấu đáo, nhận ra đảm bảo chất lượng rộng lớn, gật đầu đồng ý, không nhiều phán xét và không nhiều phản xạ rộng lớn.

Theo Mindful.org